三的和值跨度查数表: 周末闲聊 岛国最胖的女团出道了,居然有点想pick她们…

 

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胖女孩偶像了解一下?...





周六好~我是九姑娘~

之前周末都是靠追着土创过完的,突然没得看,感觉还有点小寂寞…

于是九就忍不住去扒了扒其他国家的女团,竟然发现隔壁的岛国最近成立了一个画风奇特的女团:

组合成员都是胖乎乎的小姐姐,总体重达到430kg。

她们组合的名字也很特别,叫做“肥满落下系坠天使”偶像组合。

理由是:“因为太过肥胖从天界坠落的天使,为了能重返天界,要不停的唱歌跳舞?!?/strong>
不瞒你们说,这种奇特的介绍,九还是第一次看到。

不过看完她们第一支单曲《减肥从现在开始》之后,九想pick她们了~
当初都是两位数体重的小仙女,在长大后却开始囤起了肉肉,最后变成了人群中的那个“胖纸”。
为了摆脱胖纸的身份,下定决心要减肥了!
为了达到这个目标,要开始努力减肥,先从少吃点开始吧!



诶,等等,还是吃了这一顿从明天开始吧~



为什么明明已经少吃了,为啥不瘦,还胖了3kg?!



瘦不下去好烦!我需要肥宅快乐水和肥宅快乐饼来获得快乐!
让减肥见鬼去吧!今天要饱饱地吃一大份的饭!



还要在吃了甜品之后吃!



不过真的那样做之后,又开始害怕体重秤上面的数字了…
唉,还是吃吃喝喝让人快乐,但永远也不会放弃减肥的!
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虽然全程是(⊙o⊙)的表情看完的MV,不过这首歌给九的触动还挺大的,歌词里面都是我们减肥er的日常啊~

比如减肥先少吃,比如明天再开始瘦,比如为啥开始减肥了还不瘦…

最最重要的是,就算失败过很多次,内心也是没有放弃过减肥的。

确认过这种精神,是减肥女孩没错了。
不过从歌词也可以看出,有很多人,对减肥的认识,真的还停留在少吃上。

事实上,想要成功瘦下来的话,做到摄入热量<消耗热量才可以。简单点说,就是管住嘴迈开腿。除了做到这点以外,还有一个秘籍也很重要:慢。
慢慢地少吃


就算是控制饮食,也不建议一下子就猛节食。

比如:本来一天要吃3碗饭,你一下子只允许自己吃1碗。

这种方式,能忍住的话,的确瘦得快;但也很危险,一旦你的身体觉得受不了,你的掉秤速度变慢,就很容易开始暴食。
最好是在计算过支持自己好好活着的热量之后,每天少吃一口,慢慢把胃口缩小,才是减肥饮食的正确打开方式。
慢慢地多动
那句话怎么说的:一天吃不成胖子。

既然当初是一口一口吃胖的,你就别想着运动个两三天就能瘦了。想通过运动变瘦,先做好坚持2个月以上的准备。
而且,对于没有运动习惯的人来说,从”每天运动0小时“一下子变成“每天运动2小时”,身体能不能承受住也是一个问题。

九还是比较建议大家循序渐进地运动,慢慢增加运动的次数和组数。

做到这两件事,你其实就在慢慢变瘦了~
最后想送上一套特别适合周末的椅子减脂特训,夏天太热的话,可以在家里开着空调完成哦~


周末椅子减脂
1:椅子俯卧撑(3组*8次)
保持你的上半身呈一条直线,不要塌腰。夹紧臀部,大臂和身体的夹角保持在35-60度(取决于你的椅子宽度)。吸气下放身体,呼气推起。

如果觉得这样很难的话,可以改成跪姿的。

2:椅子臂屈伸(3组*10次)
双手撑在椅子上,腰部保持挺直?;郝陆瞪硖?,幅度不需要太大,只要觉得手臂有发力感就可以了。呼气,撑起身体。

3:单腿椅子蹲(4组,每边10次)
找一张合适高度的椅子,身体自然直立。一条腿搭在椅子上,另一条腿呈弓步。支撑腿全脚掌发力,下蹲时保持躯干和臀部收紧。

没有哑铃也可以做~

4:椅子臀桥(4组*10次)



身体平躺在瑜伽垫上,双脚放在椅子上,脚尖勾起。呼气,臀部向上推,顶部停顿1-2秒。注意是臀部推起而不是腰部哦~

大家周末愉快~



食物热量

体质测试

减重

瘦小肚子

夏季祛湿

减肥必读

天鹅臂

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